​​​FITNESS
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Les cours de Fitness sont accessibles à tous : tous âges, jeunes, moins jeunes, tous niveaux pour ces dames comme pour ces messieurs.
Ils sont ludiques, variés et réalisés en musique.
CUISSES ABDOS FESSIERS (CAF)
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​Les exercices sont basés sur la répétition de mouvements de musculation fréquents et peu intensifs afin de ​développer forme et tonus sur une partie du corps bien localisée.
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RENFORCEMENT MUSCULAIRE
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Les exercices de gainage permettent le renforcement des muscles abdominaux profonds ainsi que la chaîne dorsale. En effectuant régulièrement des exercices de gainage vous développer une musculature équilibrée, un meilleur équilibre ainsi que de meilleures qualités proprioceptives. Effectuer des exercices de renforcement musculaire vous aidera donc dans n’importe quelle situation : que ce soit pour vos activités quotidiennes ou pour vos activités sportives.
En gainant votre corps toutes les activités vous seront facilitées. Les muscles profonds travaillés lors des exercices de gainage protège des blessures, renforce la tonicité du dos et améliore les performances sportives. Le gainage est un excellent complément à toute activité physique puisque rien ne sert d’avoir une musculature développée du haut et du bas du corps si la partie centrale n’est pas capable d’assurer le transfert des forces.
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ZUMBA
Cette discipline vise à améliorer le tonus musculaire, l'endurance, la coordination, la flexibilité et l'estime de soi. Pour pratiquer, nul besoin d'être un danseur ou une danseuse. Les maîtres mots de ce cours sont: danser, bouger, s'amuser et surtout la bonne humeur !
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STRETCHING
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Le stretching ou étirement est une pratique sportive ​qui vise différents objectifs : préparation ​musculaire, assouplissements et relaxation.
PILATES
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La méthode Pilates est une technique de renforcement des muscles profonds et de récupération de la mobilité articulaires.
Elle contribue à :
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Retrouver un équilibre entre force et mobilité, entre l'axe et les ceintures
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À renforcer et stabiliser le "centre" par le travail du muscle transverse et du plancher pelvien indispensable à l'équilibre et au positionnement du rachis
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À renforcer les muscles profonds de la posture
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À réduire les tensions musculaires au niveau lombaire et scapulaire
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À développer conscience de son corps et concentration
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À gérer son stress
PILATES MINCEUR
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"Ouvert à tous sans avoir pratiqué"
Idéal pour sculpter son corps en douceur et progressivement.
Il permet de modeler sa silhouette de façon harmonieuse grâce à un renforcement des muscles profonds.
Ce cours sera dynamique.
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PILATES SWISS BALL
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"Ouvert à tous sans avoir pratiqué"
Cours avec une NUANCE CARDIO ou GYM DOUCE.
Le swiss ball permet de solliciter la quasi totalité des muscles du corps de façon ludique.
il est particulièrement adapté pour renforcer le dos et les abdominaux ou en rééducation.
La pratique du Pilates avec un ballon améliore votre condition physique, votre posture et votre souplesse.
Grâce à lui, il est possible de pratiquer enceinte où avec différentes pathologie (dos, genou, épaules...) où mobilité réduite.
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STRETCHING- RELAXATION
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"Ouvert à tous sans avoir pratiqué"
Ce cours est un stretching relaxant.
Il vous permettra d'augmenter la souplesse générale de votre corps en assouplissant et en renforçant l’élasticité des tendons et des muscles.
Il permet également d'avoir une silhouette affinée et plus harmonieuse puisqu'il allonge légèrement les muscles.
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